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2个月的体态变化 【 我的个人饮食法】👉

12月到2月 一直都在大吃大喝

2个月的体态变化 【 我的个人饮食法】

唯一在注意的就是饮食时间

避免不了聚餐上的美食 只能在事后做弥补

【 两张对比图相隔2个月 】

这两个月我也坚持在用间歇性断食法来控制饮食

一周3天 18小时空腹 进食时间6小时

2个月的体态变化 【 我的个人饮食法】

有时候晚上太迟结束最后一餐 (晚上11点)

第二天会到14点才吃第一顿

但是结束了3天的断食后其他的四天就会避免再做断食

一天2餐的饮食法对于控制体态很有效果!

我个人为例 :

2个月的体态变化 【 我的个人饮食法】

只吃早餐跟晚餐

( 早上10点 下午餐16点后进食一直到19点 )

第一餐跟第二餐会隔6个小时以上

之后晚上可以正常吃饭

早餐尽量选择粗粮高纤维食物

2个月的体态变化 【 我的个人饮食法】

第二餐可以吃自己爱吃的食物

汉堡薯条油炸物以及甜食 一周可以吃1-2次

下次我会分享一篇我一天都吃什么的文章

有问题可以给我留言

希望有帮助到你们

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