2个月的体态变化 【 我的个人饮食法】👉
2021-04-14 13:01:41 • 作者: 白洁 • 阅读
12月到2月 一直都在大吃大喝
唯一在注意的就是饮食时间
避免不了聚餐上的美食 只能在事后做弥补
【 两张对比图相隔2个月 】
这两个月我也坚持在用间歇性断食法来控制饮食
一周3天 18小时空腹 进食时间6小时
有时候晚上太迟结束最后一餐 （晚上11点）
第二天会到14点才吃第一顿
但是结束了3天的断食后其他的四天就会避免再做断食
一天2餐的饮食法对于控制体态很有效果！
我个人为例 ：
只吃早餐跟晚餐
（ 早上10点 下午餐16点后进食一直到19点 ）
第一餐跟第二餐会隔6个小时以上
之后晚上可以正常吃饭
早餐尽量选择粗粮高纤维食物
第二餐可以吃自己爱吃的食物
汉堡薯条油炸物以及甜食 一周可以吃1-2次
下次我会分享一篇我一天都吃什么的文章
有问题可以给我留言
希望有帮助到你们