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减脂餐⑨⑨免油炸超健康低卡红薯鸡肉饼

外皮金黄香酥,内里软糯绵密

减脂餐⑨⑨免油炸超健康低卡红薯鸡肉饼

无面粉无淀粉超少油

健康低卡,美味饱腹

之前跟大家分享的玉米鸡肉薯饼受到了很多朋友的喜爱,所以今天又跟大家分享一款类似的低脂红薯鸡肉葱饼同样超级好吃又健康用来当低卡小食还是带便当都可以,吃两个就饱,但绝对不怕胖

这次用空气炸锅整体只用了一点点油,但口感完全不比煎炸的差!是一家老少都可以吃的低脂健康鸡肉饼

减脂餐⑨⑨免油炸超健康低卡红薯鸡肉饼

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食材

红薯鸡胸肉鸡蛋葱花盐胡椒粉

减脂餐⑨⑨免油炸超健康低卡红薯鸡肉饼

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做法

1红薯削皮刨成丝,鸡胸肉绞成肉泥,小葱切成葱花

2鸡胸肉泥里加入适量盐和胡椒粉,打入一个鸡蛋,搅匀后加入红薯丝和葱花,用手拌匀,再单手抓起红薯鸡肉馅料又抛下,重复十次增加馅料黏性

3取红薯鸡肉馅于掌心,来回左右抛甩,塑形成圆扁状放到烘培纸上,再用喷油瓶喷少许油,放入空气炸锅180度气炸12分钟,再翻面200度气炸5分钟,完成

减脂餐⑨⑨免油炸超健康低卡红薯鸡肉饼

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