7个月长高5cm后的饮食总结分享
2021-04-14 9:01:54 • 作者: 白洁 • 阅读
虽说我家孩子属于骨龄偏小的娃，医生建议是“高蛋白、低脂肪”的饮食规则，但我个人觉得吃得全面健康这个基本思路肯定是差不多的~所以还是分享一下吧~
先说说孩子到底该吃多少吧！我以前在票圈分享孩子的早餐，就总有朋友问，孩子能吃完吗？到底应该给他吃多少？正好，去年年末我去听了一个营养师的讲座，才发现自己在给孩子的饮食搭配方面还是有不少欠缺的。讲座上，老师给到的建议就是每一餐都遵循“四个拳头法则”‼
一个拳头的主食；
一个拳头的荤菜；
两个拳头的蔬菜和水果~
（当然，是按照孩子的拳头大小来计算！）
除了食材搭配需要全面健康以外，日常蛋白质的摄入更是必不可少的。蛋、奶、鱼、虾、瘦肉、牛羊肉、豆制品、坚果都是比较好的食物。啊这里特别强调一下，骨头汤真的没有什么用，还不如吃肉呀！因为喝汤还容易导致饱腹感，反而让孩子不好好吃饭……
当然，有一些食物我们还是尽量少给孩子吃。因为它们可能会加速骨骼的发育，导致骨龄偏大。骨龄偏大的情况下，如果身高没有追上去，但骨骺线又提前闭合了，那就真的长不高啦！所以，尽量不要给孩子吃这些东西哦！
油炸食物！
比如炸鸡、炸鸡排、炸猪排、炸洋葱圈、炸薯条……
奶茶、饮料、巧克力、糖果等甜食……
因为摄入过多的糖会影响钙的吸收！
汉堡啊、披萨啊、蛋糕啊…（自己做的低糖低油的当然OK啦）
这些高卡路里的东西也尽量让孩子少吃一些。因为肥胖也是会导致骨龄超前的。
基本上我能想到的就是这些了
之后想到什么再来和大家补充吧