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7个月长高5cm后的饮食总结分享

虽说我家孩子属于骨龄偏小的娃,医生建议是“高蛋白、低脂肪”的饮食规则,但我个人觉得吃得全面健康这个基本思路肯定是差不多的~所以还是分享一下吧~

7个月长高5cm后的饮食总结分享

 

先说说孩子到底该吃多少吧!我以前在票圈分享孩子的早餐,就总有朋友问,孩子能吃完吗?到底应该给他吃多少?正好,去年年末我去听了一个营养师的讲座,才发现自己在给孩子的饮食搭配方面还是有不少欠缺的。讲座上,老师给到的建议就是每一餐都遵循“四个拳头法则”‼

一个拳头的主食;

一个拳头的荤菜;

7个月长高5cm后的饮食总结分享

两个拳头的蔬菜和水果~

(当然,是按照孩子的拳头大小来计算!)

 除了食材搭配需要全面健康以外,日常蛋白质的摄入更是必不可少的。蛋、奶、鱼、虾、瘦肉、牛羊肉、豆制品、坚果都是比较好的食物。啊这里特别强调一下,骨头汤真的没有什么用,还不如吃肉呀!因为喝汤还容易导致饱腹感,反而让孩子不好好吃饭……

 

7个月长高5cm后的饮食总结分享

当然,有一些食物我们还是尽量少给孩子吃。因为它们可能会加速骨骼的发育,导致骨龄偏大。骨龄偏大的情况下,如果身高没有追上去,但骨骺线又提前闭合了,那就真的长不高啦!所以,尽量不要给孩子吃这些东西哦!

 

油炸食物!

比如炸鸡、炸鸡排、炸猪排、炸洋葱圈、炸薯条……

7个月长高5cm后的饮食总结分享

奶茶、饮料、巧克力、糖果等甜食……

因为摄入过多的糖会影响钙的吸收!

汉堡啊、披萨啊、蛋糕啊…(自己做的低糖低油的当然OK啦)

这些高卡路里的东西也尽量让孩子少吃一些。因为肥胖也是会导致骨龄超前的。

7个月长高5cm后的饮食总结分享

基本上我能想到的就是这些了

之后想到什么再来和大家补充吧

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