利奥21个月时的午餐记录和一天奶量、作息时间表

简单的营养搭配，一个人带娃也不怕做不好宝宝辅食

蒸糕、馒头类都是提前做好冷冻保存，吃的时候加热很方便

肉类食物用蛋清或酱油、淀粉提前腌制一会，大火快速翻炒转小火慢炖，肉比较嫩

一天作息

8点早餐、纯奶200毫升

9点半11点散步（天气暖和，又是春季长高季节，所以户外活动延长了）

12点午餐

13点半午睡（现在午睡时间变短了，只睡一个小时）

15点加餐水果、牛奶或酸奶100毫升

18点晚餐、纯奶200毫升（餐后过十几分钟喝奶）

20点入睡 睡前不喝奶了，以防吃的太多影响晚上睡眠质量

辅食教程

牛肉炖萝卜

腌制好的牛肉放入锅中加生姜、炒至变色后，加白萝卜块，加温水、宝宝酱油一起炖至软烂

（加水要用温水不能用冷水，不然肉会变的很柴）

奶油肉丸汤

三色时蔬放入锅中翻炒一下，加水煮开（200毫升），加入提前做好的肉丸煮至里面熟透后，放入奶油块开小火，煮至奶油块融化即可

秋葵土豆球

土豆蒸熟后压成泥，加调味粉、蛋黄酱拌匀，戳成团，秋葵焯水煮熟切薄片，粘在土豆泥上

就行了，非常有颜值的

土豆清蒸翅

土豆切小块，翅划斜刀，一起装入盘中，加柠檬汁、生姜葱，放蒸锅蒸熟

烤排骨

排骨清洗干净，放入锅中加冷水、生姜出一下血水，在煮十几分钟捞出放凉，表面刷上酱油，蒜切末撒在排骨上面，放入烤箱200度烤熟（烤箱温度可调整）

南瓜芝士面

南瓜蒸熟，加牛奶打成汁，面条煮熟，蔬菜放入锅中炒至断生后加南瓜汁煮开，加面条芝士煮至浓稠即可

芝士藜麦饭团

藜麦饭可以加宝宝喜欢吃的食物，在加一点不喜欢吃的蔬菜，捏成饭团，表面放上芝士片，用烤箱或者电烤炉烤至芝士融化即可

#宝宝辅食日记

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