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健康高效一周减肥食谱,一周不止瘦5斤

减肥切记不要节食哦,健康减肥才是正确的方法

健康高效一周减肥食谱,一周不止瘦5斤

减肥食谱万能公式:复合碱水+蛋白质+蔬菜

食谱

星期一

早餐:(饭前奶片)2片吐司+豆浆

午餐:鸡胸肉+小番茄+蔬菜+洋葱

晚餐:牛肉+蔬菜+苹果

星期二

早餐(饭前奶片)水煮玉米+牛奶+水煮蛋

午餐:西红柿炒鸡蛋+紫薯+西兰花

晚餐:蔬菜沙拉+虾+草莓

星期三

早餐:(饭前奶片)燕麦粥+鸡蛋

午餐:米饭+白煮鸡胸肉+小番茄

晚餐:紫薯2个+鸡腿

星期四

早餐:(饭前奶片)土豆泥250g+酸奶一杯+水果

午餐:减脂意面番茄肉酱

晚餐:燕麦粥+蔬菜水果沙拉

星期五

早餐:(饭前奶片)吐司2片+牛奶一杯+香蕉一根

午餐:牛肉烩饭(牛奶250g+煎蛋+时令蔬菜)

晚餐:西红柿炒鸡蛋+山药

星期六

早餐:(饭前奶片)玉米一个+鸡蛋一个+豆浆

午餐:粗粮饭+虾仁+凉拌菠菜

晚餐:蒸土豆+猪瘦肉炒西葫芦

星期天

早餐:(饭前奶片)杂粮粥+鸡蛋

午餐:玉米+香煎牛肉+清炒油麦菜

晚餐:南瓜+香芹炒豆干

我一直说的奶片是什么呢这个奶片是针对内分泌失调较顽固体质,多次减肥失败 节食不瘦 一吃就爱发胖的非常不易瘦的人,调理身体亚健康,养成易瘦体质,还可以改善便秘,减肥的人都知道便秘是我们肥胖的原因之一

好啦,关注我跟我一起瘦瘦瘦!!!

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