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【今日饮食两点给减肥中的大家的建议】👉

1. 长胖之后不要马上节食减肥

【今日饮食两点给减肥中的大家的建议】

普遍认为长胖是件绝对的坏事,但其实有两点特别好的点。

一是你的基础代谢会上升,二是你对食物的欲望会降到一个低点。

今年过完年,一个冬天虽然也像往年一样胖了不少,但我没有特别夸张地控制饮食(也可以说是节食吧),一直在慢慢减。

【今日饮食两点给减肥中的大家的建议】

上周出去玩了几天,以往这种减脂中途出去玩,必定会暴饮暴食,然后体重反弹很多,回来之后我就会更狠地节食(加长时间有氧),然后就进入那种“悠悠球式”的减肥。

虽然会有很惊艳的对比照吧,但过程中我很痛苦,而且很难维持【after】的那个状态。

这次首先是吃了很多高油高糖的东西和宵夜,但是体重上涨的幅度较小,同时尽管回来没有节食,但体重很快就回落了,我想这主要归功于胖了之后代谢的提升。

【今日饮食两点给减肥中的大家的建议】

并且我没有因此陷入反复暴食来折磨身体,心理上也没有那么大的焦虑感,这主要是因为对食物的欲望降低了。

——这都是胖了的好处。

但如果胖了之后马上节食,虽然短时间会瘦,感觉很棒,但流失的更多是肌肉,基础代谢也会快速下降,并且食欲会猛地增加。

【今日饮食两点给减肥中的大家的建议】

这样的“瘦了”能维持很久吗?而且节食不难受吗?

所以既然都胖了,不妨学习一下“塞翁失马”的心态~坏事未必完全是坏事,好事也可能变成坏事。

2. 灵活的饮食方案更适合普通人

【今日饮食两点给减肥中的大家的建议】

昨天的微博我说我要改成每四周休息一周,主要是因为配合节假日,我也想旅游的时候开心享受美食,一心一意的度过和家人在一起的时光,不要总是被减肥绑住。

以前的时候总想做一个“特别的人”,特别优秀,特别努力,特别与众不同。

但特别的背后是特别的付出和牺牲。

【今日饮食两点给减肥中的大家的建议】

现在我只想做一个普通人——不是说我们就不再努力了,而是不再强求了。

所以减肥这件事情我也不想强求,牺牲太多。

普通人必须有自己的工作学习、放松和休息的时候,我希望减脂计划可以配合我的其他生活部分。

【今日饮食两点给减肥中的大家的建议】

所以不是一刀切的“只能吃食谱上的东西”的方案,而是灵活一点的饮食方案。

既然说的是灵活的饮食方案,就没有什么模板,每个人要根据自己的问题去安排,在减脂过程中随时做出调整。

而且我想一个行之有效的减脂方法不是说减了两个月,达到目标了,就可以总结出来了,而是减脂期结束后也能维持5-6个月,特别要经历完冬天,又回到第二年的减脂开始这天。

所以我自己也还在努力地尝试中,那就一起加油吧。

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